Висок тестостерон при жените - Причини и хранителни препоръки

Висок тестостерон при жените – Причини и хранителни препоръки

/ 

Тестостеронът е основният андрогенен хормон, често свързван с мъжествеността, но нека не забравяме – той има значителна роля и в женския организъм. Сред неговите функции са поддържането на либидото, костната плътност и мускулната маса. При превишаване на нормалните граници за жените, тестостеронът може да причини сериозни здравословни проблеми. Разбирането и управлението на този хормонален дисбаланс е ключово за подобряване на здравето на пациентите ни.

Основни причини за висок тестостерон при жените

Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) Синдромът на поликистозните яйчници (Syndroma Ovarii Policystici) е водеща причина за повишени нива на тестостерон при жените. СПКЯ се характеризира с хронична ановулация, нередовни менструални цикли и повишена андрогенна активност. Сред основните симптоми са акне, хирзутизъм и андрогенна алопеция. В практиката ми като ендокринолог и диетолог, специално внимание се обръща на хранителните навици, които могат да подпомогнат овладяването на симптомите, особено при съпътстваща инсулинова резистентност (IR).

Адренална хиперплазия Congenital Adrenal Hyperplasia (CAH) е вродено състояние, при което надбъбречните жлези свръхпроизводстват андрогени, включително тестостерон. Макар и рядка, тази патология може да се повлияе чрез специфичен хранителен режим, който намалява възпалението и стресовите фактори в организма.

Андроген-секретиращи тумори При наличието на андроген-секретиращи тумори (яйчници или надбъбречни жлези) се наблюдава сериозен хиперандрогенизъм. В тези случаи е необходима медицинска намеса. Храненето играе съществена роля в периода на възстановяване след лечение, подпомагайки имунната система и редуцирайки възпалението.

Инсулинова резистентност и диабет Инсулиновата резистентност е тясно свързана с повишените нива на тестостерон при жените. Повишените нива на инсулин стимулират яйчниците да секретират повече андрогени, което затруднява контрола на теглото и води до метаболитни нарушения. Промените в хранителния режим могат значително да подобрят инсулиновата чувствителност, съответно и да намалят нивата на тестостерон.

Основни симптоми на висок тестостерон

  • Нередовни менструални цикли – Липсата на редовна овулация води до хормонален дисбаланс.
  • Хирзутизъм – Прекомерният растеж на косми по лицето и тялото.
  • Акне – Устойчиво акне, често трудно за лечение.
  • Андрогенна алопеция – Косопад на темето, което може да е сигнал за хормонален дисбаланс.

Хранителни препоръки за регулиране на тестостерона

Храни, богати на фибри

  • Функция: Фибрите подпомагат метаболизма на естрогена, като индиректно повлияват нивата на тестостерон.
  • Примери: Пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения. Тези храни също така забавят освобождаването на захари, което поддържа стабилни инсулинови нива.

Храни, богати на фитоестрогени

  • Функция: Фитоестрогените подпомагат баланса на естрогена и намаляват свободния тестостерон.
  • Примери: Соеви продукти, ленено семе, сусам. Тези „растителни хормони“ балансират хормоналната система по естествен път.

Омега-3 мастни киселини

  • Функция: Намаляват възпалението и подобряват инсулиновата чувствителност – ключови фактори за контрол на тестостерона.
  • Примери: Риба (сьомга, скумрия), ленено семе, орехи. Редовната им консумация е основа за жените с повишени нива на тестостерон, особено при СПКЯ.

Храни, богати на цинк

  • Функция: Цинкът подпомага регулирането на хормоните.
  • Примери: Тиквени семки, нахут, кашу. Цинкът се доказва като важен елемент за поддържане на хормонален баланс.

Антиоксиданти

  • Функция: Предпазват клетките от оксидативен стрес, което е важно за здравето на хормоналната система.
  • Примери: Плодове, зеленчуци, ядки. Антиоксидантите са препоръчителни за всяка жена с хормонални проблеми.

Храни и навици, които трябва да се избягват

  • Преработени храни и захари: Увеличават инсулиновата резистентност и могат да повишат нивата на тестостерон.
  • Трансмазнини: Увеличават възпалението и намаляват инсулиновата чувствителност.
  • Алкохол: Пречи на чернодробната функция и метаболизма на хормоните.

Практически насоки за пациентите

  • Редовни хранения: Балансираното разпределение на макронутриентите стабилизира нивата на кръвна захар.
  • Физическа активност: Упражненията подобряват инсулиновата чувствителност и спомагат за хормонален баланс.
  • Хидратация: Подпомага метаболизма на хормоните и детоксикацията.

Повишените нива на тестостерон при жените могат да се регулират с правилно хранене и лайфстайл подход. Консултацията с АГ специалист е важна за точната диагностика и персонализирани насоки. С точни хранителни препоръки и съобразен режим можем да постигнем дългосрочни резултати в баланса на хормоните.

Бъдете здрави!