Може ли приемането на витамини да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания или инфаркт?

Често ми задават въпроса: „Могат ли витамините да ни спасят от сърдечни заболявания?“ Истината е, че ситуацията не е толкова проста, колкото да глътнеш магическо хапче. Нека разгледаме въпроса по-детайлно.

Известно е, че за здравето на сърцето няма вълшебна таблетка. Въпреки че някои проучвания сочат, че витамини като фолиева киселина (витамин B9), витамини C и E могат да имат известна полза за сърдечно-съдовата система, те не са основен фактор за предотвратяване на инфаркт или атеросклероза. Контролирането на рисковите фактори като висок холестерол (hypercholesterolemia), хипертензия (hypertensio arterialis), диабет (diabetes mellitus), както и отказ от тютюнопушене (tabagismus) са много по-ефективни в този контекст.

Няколко изследвания показват корелация между ниските нива на витамин D и повишен риск от сърдечни заболявания. Въпреки това, мета-анализи на клинични проучвания, включващи прием на витамин D (със или без калций), не доказват значителна защита срещу сърдечно-съдови инциденти. На практика, ако не страдате от хиповитаминоза D, допълнителен прием вероятно няма да подобри здравето на сърцето ви.

Вместо това, обръщаме внимание на пълноценното хранене – старото клише, което винаги работи. Като специалист, почти винаги препоръчвам Средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и зехтин, като ключова стъпка за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Тук е мястото за известната „две порции риба седмично“ препоръка – една от малкото „рецепти“ без странични ефекти.

Ако все още се чудите дали имате нужда от витамини, препоръчвам да си направите рутинни изследвания и да се консултирате със специалист. Като диетолог, анализирам лабораторните резултати и определям дали има нужда от добавки. Но повярвайте ми – една ябълка на ден е вероятно по-добра защита за сърцето, отколкото шепа мултивитамини.

Бъдете здрави!