Хемороиди и хранене – Диета, богата на фибри. Алтернативна медицина и добавки

Хемороидите представляват често срещано състояние, при което вените в долната част на ректума и ануса се разширяват и възпаляват, което може да доведе до дискомфорт, болка и кървене. Един от основните фактори за тяхното развитие е неправилното хранене, което води до констипация и напрежение при дефекация. В тази моя статия ще разгледаме съвсем небрежно препоръчителните хранителни навици и добавки, които могат да облекчат симптомите на хемороиди и да предотвратят тяхното развитие.

Диета, богата на фибри

Фибрите (dietary fiber) играят ключова роля в профилактиката и лечението на хемороидите. Консумацията на храни, богати на разтворими и неразтворими фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови култури, увеличава обема на изпражненията и ги омекотява, което намалява напрежението при дефекация – основен фактор за появата на хемороиди.

Препоръчителното дневно количество фибри за възрастни е между 20 и 30 грама. При недостатъчен прием на фибри с храната, добавките с фибри като индийски живовляк на люспи (husk) и метилцелулоза (Methylcellulose) могат да бъдат полезни. Тези добавки увеличават обема на изпражненията и улесняват преминаването им през червата.

Винаги настоявам за консумация на достатъчно течности

Поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за предотвратяване на констипацията и омекотяване на изпражненията. Препоръчвам пиенето на между 6 и 8 чаши вода дневно, за да се поддържа нормалната консистенция на изпражненията. Избягването на алкохол и кофеинови напитки, които могат да допринесат за дехидратация, е особено важно.

Доверете ми се и се вслушайте в тялото си

Не всички храни действат еднакво добре на всички хора. Например, за някои пациенти с хемороиди лактозата в млечните продукти или глутенът може да се окажат дразнители. Слушането на тялото и избягването на храни, които причиняват дискомфорт или подуване, е от съществено значение. Вие сами ще си направите равносметка кое е полезно за вас и организма ви.

Колкото и да е трудно, опитайте без напрежение

Прекаленото напрежение по време на дефекация създава допълнително налягане върху вените в ректума, което може да влоши състоянието на хемороидите. Ето защо е важно да се избягва напрежението и задържането на дъха по време на изхождане. За улесняване на този процес се препоръчва веднага да се отиде до тоалетната при първата нужда, без да се отлага.

Нежно и в деликатната зона

Поддържането на добра хигиена в аналната област е от ключово значение. Специалистите в областта препоръчват почистването на зоната с мека влажна кърпа, без алкохол, за да се избегне дразненето или ползването на студен душ. Използването на специализирани ректални мазила, като тези, съдържащи екстракт от невен (Calendula officinalis), хамамелис (Hamamelis virginiana), или лайка (Matricaria chamomilla), може да успокои и овлажни кожата, като същевременно намали възпалението.

Алтернативна медицина и добавки

В допълнение към стандартните медицински подходи, някои билки и хранителни добавки също се използват за облекчаване на симптомите на хемороиди. Екстрактът от див кестен (Aesculus hippocastanum) е популярен в алтернативната медицина заради своите противовъзпалителни свойства. Други ефективни билки включват жълт кантарион (Hypericum perforatum) и алое вера (Aloe vera), които могат да намалят възпалението и да ускорят заздравяването на тъканите.

Физическа активност

Редовната физическа активност е ключова за предотвратяване на констипацията и поддържане на нормално тегло, което намалява налягането върху вените в ректума. Леките упражнения, като ходене, плуване или йога, могат да подобрят циркулацията на кръвта и да намалят риска от развитие на хемороиди.

Хранителните навици играят решаваща роля в профилактиката и лечението на хемороидите. Комбинацията от хранене, богато на фибри, достатъчна хидратация, избягване на дразнещи храни и поддържане на добра физическа активност може значително да облекчи симптомите и да предотврати тяхното повторно появяване. Ако имате съмнения относно най-подходящите хранителни добавки или алтернативни терапии, консултирайте се с мен или колега диетолог.

 

Бъдете здрави и се грижете за себе си!